苦しみから抜けるには「カラダ」を見てみよう。

「これさえあれば、お悩み解消!」そんなことがあれば、知りたいですよね。でも、色々なセラピー、ヒーリング、啓発本、考え方、たくさんツールはあり、私もいろいろ試しましたが、「これ!」というのが言えないな、というのが最近の思いです。

 

なぜなら、今まで受けてきたもの、全てが相まって、自分の癒しが作られているからです。どの思いも、体験も、セラピーも、本も、カウンセラーも、腹の立つ相手も、全部があって、今がある。そんな感じなのです。(なので、逆に言えば、どれであっても必ず役には立っているはずです。)

 

とは言え、苦しみの真っ最中にはとてもじゃないけど、今の環境、状況に感謝なんてできないし、意味を持たせることなんてできないし、とにかくこの苦しみをどうにかしたい。と思われるかと思います。

 

精神的な見方はコチラのブログに書きましたので、ここでは、もう一つのオススメをご紹介したいと思います。

 

それは、「カラダの感覚にとどまること。」具体的には各運動、ヨガ、マッサージ、ボディワーク、など。

 

カラダの感覚に集中する時間はマインドや思考の動きが和らいで、「体感」に意識が向くので、頭でたくさん考える、堂々巡りから離れられない、 自分をせめて落ち込む、強い怒りや恐怖で身体がすくむ、という方にはおすすめです。(ひどい虐待を受けられた方は、自分の体にとどまること自体がきついときもあります。そういうときには、ヨーガセラピーやボディワークなど、トラウマへの理解があるセラピストさんと一緒にワークされることをおすすめします。)

 

「体感」に意識が向くと、アタマとからだに、スペースが空いて、少し、ゆるみが出てきます。AROHAMでも、カウンセリングだとどうしても思考から抜けられない、という方にはボディセッションから入ったりします。

 

すると、ぎゅーっと固くなっていた眉間やみぞおち、アタマ、後頭部、などがゆるんで、リラックスしら身体だと、見えてくるものが違うのです。頭や心が苦しい!でも、どうしようもできない。同じループにはまる!というときには、身体からアプローチするのもおすすめです。

 

また、何度かご紹介しているEFT(つぼトントンセラピー)も、とてもおすすめです。自分でできる簡単な(簡単すぎるぐらいの)セラピーテクニックです。感情はエネルギー。なので、その感情(エネルギー)をぐっとこらえたり、抑えたりしてカラダに溜める。ということをしないで、言葉で放って、ツボをトントン叩くことで刺激、解放するものです。

感情は自分たちで付けたレッテル(良い、悪い、嬉しい、ダメ、など)を剥がすと、純粋なエネルギーです。それに意味を付けて、苦しみ、身体を重くしているのが私たちのエゴ。これは人のもつ習性なので、当たり前なのですが、この仕組みがわかると、少しストレスそのものへの見方が変わりませんか?

 

なので、身体に溜め込んだぐったりモードを抜くには、実際に体を動かして発散する、カラダの感覚に意識を向ける、ということをご紹介させていただきました。

 

週末はぜひ、カラダモード、楽しんでみてくださいね! お風呂にゆったりつかる、出かけるのもおっくうなときは、お布団の中で、自分のからだを隅々まで感じきってみる、呼吸を追ってみる、というのも良いですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※AROHAMの各セッションでも、上記のようなことを踏まえて行っています。どうぞ、ご安心してお越しください。

 ※EFT(つぼトントンセラピー)とピクチャータッピングのワークショップを行います。(12月10日)詳しくはこちらをご覧ください。

 

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心と身体のセラピスト/カウンセラー 半澤 久恵・Kee   【セッションについて】   自分にゆっくり向き合ってみたい。もっと楽な生き方があるはず。と模索しておられる方。パニック障害、うつ病、摂食障害、という症状のある方~長年の生きづらさを感じている。トラウマによる影響をどうにかしたいとお悩みの方。へ。 潜在意識にあるパターンを解放する対話型のセッション(OAD:オープン・アウェアネス・ダイアローグ)や、身体感覚にアプローチをするトラウマ療法(SE:ソマティック・エクスペリエンシング)などを用いたカウンセリングとセラピーを行っています。 対面の場合、必要に応じて身体の緊張を溶く、ボディワーク(プレゼンスタッチ)も行います。    ~個人セッション~  心の状態、身体の状態、ライフサイクルなどを包括的にとらえたホリスティックなアプローチをしています。 セッションの詳細については メニューページをご覧ください。     【アロハムの特徴】    ・セラピスト歴15年以上、セッションや講座で携わった方4000名以上。 ・心の深部にある苦しみの原因をみつけ、根底からの癒しと心身の変容をご一緒しています。 ・ご本人の気持ちを軸にした気づきの対話を通じて、心と身体の統合を深めます。 ・クライアント様は主に30~60代の女性がお越しになっています。ご職業も主婦の方、会社員、心理セラピスト、ボディワーカー、専門職など、あらゆる分野の方にお越しいただいております。 ・扱うテーマは『小さなころからの生きづらさ』『家族(親子・夫婦)関係、しがらみ』『自分らしく生きるには』が多いです。ここから派生して、お金、恋愛、健康についても問題が解けた、ということも多々あります。 ・約9割の方がリピートをされ、3~10回の継続セッションを選ばれます。 ・「悩みの根源がわかってスッキリした。」「気づいたら自然な楽さが増えていた。」というお声をよくいただきます。      ✧セッションはカウンセリングと各種セラピーを組み合わせ行っています。 -セラピーの種類 ・OAD(オープン・アウェアネス・ダイアローグ)  ・SE(ソマティック・エクスペリエンシング)  ・EFT(世界基準に準じたトラウマ療法) http://jmet.org/ ・フォーカシング ・RFT(レジスタント フリーダム セラピー) http://www.resistantfreedomtherapy.com/ ・マトリックス リインプリンティング http://matrixreimprinting.jp/ ・ハート コネクション https://aroham.jp/heartconnection    心の深くにしまわれた声を聴きながら、癒しを進める心身育成プログラムをご用意しています。      【保有資格】 ●一般社団法人ハートレジリエンス協会認定 OAD心理セラピスト ●英Holistic Healing college 認定 Integrated Counselor インテグレイテッド カウンセラー ●JMET認定 EFTトレーナー ●Matrix Reimprinting Japan 認定 マトリックス・リインプリンティング プラクティショナー ●レジスタント・フリーダム・セラピーJAPAN認定 プラクティショナー ●溝口あゆか師提唱のインテグレイテッド心理学 基礎講座 講師 ●Somatic Experiencing training 中級Ⅰ修了 フェイスブックでのお友達申請をくださるときには、一言いただけると嬉しいです。   ●facebook BLOG メールマガジン