小さくてささやかで、確かなもの。マインドフルネスの感覚。

素敵な本に出会いました。

0823本

強い感情、ストレス、自分を責める気持ちにたびたび襲われる、という方におススメです。

 

【自分を信じるレッスン-マインドフルネスセラピー入門-】 著・手塚郁恵/NPO法人マイセラ・ジャパン

 

 

「マインドフルネス」について優しく、とてもわかりやすく書かれた本です。 ぐっとくること、共鳴するところが多いものでした。セラピストとしても、ボディワーカーとしても、 すごく沁みる感じが多いです。ここに書かれていることは、マインドフルネスセラピーであり、 ボディワークでしていることであり、ヒーリングで起こっていること。そんな印象が残ります。

 

その前に。そもそも「マインドフルネス」ってなんぞや。と思う方。言葉の響きを聞いたとき、どのようなイメージをもたれましたか? この言葉、正しい定義はなく(と、私は思っています。)、ひとり一人のハラで捉えるものなのではないか、と思うのです。著者の手塚さんはこの本の中で「マインドフルネス」について色々とすてきな表現をしてらっしゃいますが、私が特にいいな~と思ったのが

『「私」や周りの人が思う「私」ではない、未知の「私」に出会う旅といえるでしょう。』

というものでした。

 

ちなみに私の思うマインドフルネスは 「思考を休め、安全で静かなハートのスペースにくつろぐこと。」でしょうか。AROHAMのセッションでは、話をしながら、マッサージをしながら、ヒーリングをしながら、とにかく 「自分とつながる。」ことを大事にしています。自分のカラダ(の感覚)とつながることは、 自分への信頼を取り戻すこと。愛を思い出すこと。力を取り戻すこと。

 

今に生きる私たちはあまりに忙しく、刺激の多い毎日で、繊細な感覚やハートの声につながることができず、 一方でストレスを溜め続けたまま走り続ける、ということが起こりがちです。手軽なストレス解消法もとても大事ですが、 間に合わせのものではなく、たまにはゆっくり、じっくりと「ハートの声」に耳を傾けてみるのはいかがでしょう。

 

カラダは本当に多くのことを物語り、たくさんの思いにフタをして、一生懸命がんばっています。 一日一分でも、少し手を止めて、頭を休めて、体の感覚に耳をすませてみませんか?呼吸法、瞑想、形にとらわれず、「体の感覚をただ眺めてみる」それだけでも、小さくて、でも大切な発見があるはずです。

 

そのささやかなコト、小粒のダイヤモンドですから~! 本当に大事なことって、実は当たり前すぎて気づかないのかもしれませんね。なんてコトを思いながらセッションに戻ります。

 

それでは!

アメブロも「マインドフルネス」に留まる感じ、を更新しました。明後日の日曜開催のワークショップのお知らせもしています。よろしければそちらもご覧いただけると嬉しいです♪

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心理体セラピスト 半澤 久恵・Kee   【セッションについて】   自分にゆっくり向き合ってみたい。もっと楽な生き方があるはず。と模索しておられる方。パニック障害、うつ病、摂食障害、という症状のある方~長年の生きづらさを感じている。トラウマによる影響をどうにかしたいとお悩みの方。へ。 潜在意識にあるパターンを解放する対話型のセッション(OAD:オープン・アウェアネス・ダイアローグ)や、身体感覚にアプローチをするトラウマ療法(SE:ソマティック・エクスペリエンシング®)などを用いたカウンセリングとセラピーを行っています。 対面の場合、必要に応じて身体の緊張を溶く、ボディワーク(プレゼンスタッチ)も行います。    ~個人セッション~  心の状態、身体の状態、ライフサイクルなどを包括的にとらえたホリスティックなアプローチをしています。 セッションの詳細については メニューページをご覧ください。     【アロハムの特徴】    ・セラピスト歴15年以上、セッションや講座で携わった方4000名以上。 ・心の深部にある苦しみの原因をみつけ、根底からの癒しと心身の変容をご一緒しています。 ・ご本人の気持ちを軸にした気づきの対話を通じて、心と身体の統合を深めます。 ・クライアント様は主に30~60代の女性がお越しになっています。ご職業も主婦の方、会社員、心理セラピスト、ボディワーカー、専門職など、あらゆる分野の方にお越しいただいております。 ・扱うテーマは『小さなころからの生きづらさ』『家族(親子・夫婦)関係、しがらみ』『自分らしく生きるには』が多いです。ここから派生して、お金、恋愛、健康についても問題が解けた、ということも多々あります。 ・約9割の方がリピートをされ、3~10回の継続セッションを選ばれます。 ・「悩みの根源がわかってスッキリした。」「気づいたら自然な楽さが増えていた。」というお声をよくいただきます。      ✧セッションはカウンセリングと各種セラピーを組み合わせ行っています。 -セラピーの種類 ・OAD(オープン・アウェアネス・ダイアローグ)  ・SE®(ソマティック・エクスペリエンシング)  ・EFT(世界基準に準じたトラウマ療法) http://jmet.org/ ・フォーカシング ・RFT(レジスタント フリーダム セラピー) http://www.resistantfreedomtherapy.com/ ・マトリックス リインプリンティング http://matrixreimprinting.jp/ ・ハート コネクション https://aroham.jp/heartconnection    心の深くにしまわれた声を聴きながら、癒しを進める心身育成プログラムをご用意しています。      【保有資格】 ●一般社団法人ハートレジリエンス協会認定 OAD心理セラピスト ●英Holistic Healing college 認定 Integrated Counselor インテグレイテッド カウンセラー ●JMET認定 EFTトレーナー ●Matrix Reimprinting Japan 認定 マトリックス・リインプリンティング プラクティショナー ●レジスタント・フリーダム・セラピーJAPAN認定 プラクティショナー ●溝口あゆか師提唱のインテグレイテッド心理学 基礎講座 講師 ●Somatic Experiencing training 初級・中級修了 フェイスブックでのお友達申請をくださるときには、一言いただけると嬉しいです。   ●facebook BLOG メールマガジン