Aroham


自分でできる 心と感情のセラピー【1】


ここ数ヶ月、千葉県内の病院で休職中の方に向けたリワークプログラム(お仕事に戻るためのプログラム)を担当させていただいています。

 

そこでは

 

・今の自分の状態(ストレス度はどれぐらいかな?つらい?比較的良い感じ?など)を、自分でキャッチする

・苦しい、つらい感情が出てきたときの対応法(EFT)

・苦しみのメカニズム

・ストレスに同化しないエクササイズ

・ストレスに飲まれない、考え方(認知の方法)

 

などをお伝えしています。

 

症状も軽度の方からお薬を服用しながら生活されいている方など、さまざまですが、 特に皆さんの反応が良かったワークをご紹介します。

 

とても簡単で、でも「スッキリ!」「楽になる感じ!」が高いので、ぜひお試しください。 ※ワークの場では、以下のようなことを誘導瞑想のように行っています。

 

ちなみに、ここでのエクササイズは溝口あゆかさんの「心がスーッと楽になる さとりセラピー」からアレンジしたものです。 原書もぜひごお読みください♪

 

『自分でできる簡単セルフセラピー』

 

<1>思い(感情)を”眺める”

ゆっくりと目を閉じ、自分のペースで呼吸をします。

テーマはあってもなくても構いません。ただ、自分の中に浮かんでくる色々な思いを眺めます。 空に浮かぶ雲を眺めるように、ただ、眺めます。思いや感情が出てきたら、「○○、と思っているんだな。オワリ」「、と思っているんだな、オワリ。」と眺めていきます。

「つまんないな~」「何してるんだろ」という思いも「と、思ってるんだな」と眺めます。

適当なところでやめます。

 

これを、一日、ふと思い立ったときや何か苦しい感情がわいてきたとき、どのような時でも 『眺める』という癖をつけると、どんな思いも感情もそこに同化することが減ります。 「苦しみ=わたし」にはならず、 「苦しい、と思っている私がいるな。」ということで、心のしんどさもずいぶん違ってきます。 最初は、はっと気が付くと思いっきり感情に飲まれていたりしますが、 日常の中でも『眺める』を習慣にしていると、だんだん癖になって、身につきます。 これの狙いは『感情と同化しない。(抑えるのではなく。)そのことで、モノゴトを違う視点で見られる。ストレスから距離ができる。』というところです。

 

これだけでも、ストレス反応はずいぶん変わり、頭や心にスペースができると、 見える別のものがあるかもしれません。

↑をしたり、EFTをするのもおススメす!

ぜひ、お試しくださいね^^

 

※一人で試すのは恐い、気が進まない、という時には無理して「やるぞ!!」となさらずに、「恐いな、でも、どうにかしたい、と思ってるんだよね。」と、まずはその気持ちにOKをしてみてくださいね。感覚がわからない、トライしたい、という方にはセッションでもお伝えしています。

 

今回のテーマに添ったワークショップも開催します♪ご興味のある方はぜひご参加お待ちしています。 →詳細

 

AROHAM kee


こちらも合わせてお読みください



-アロハム ホリスティック ヒーリング サロン-

はんざわ ひさえ

 
【セッションについて】
 
非二元(悟り)と心のしくみを統合させた『インテグレイテッド心理学』をベースに、『気づきの問いかけ』と苦しみを解放する『心理セラピー』を組み合わせたセッション《オープン・アウェアネス・ダイアローグ:OAD》をおこなっております。
(インテグレイテッド心理学、オープン・アウェアネス・ダイアローグ、共に溝口あゆかさんが提唱されたものです。)
 
対面の場合、必要に応じて身体の緊張を溶く、ボディワーク(プレゼンスタッチ)も行います。
  
1)オープン・アウェアネス・ダイアローグ:OAD
2)ソマティック・エンパワリングプログラム:SEP
(OADセッション+個人レッスン+セルフワークサポート)
  
各セッションの詳細については メニューページをご覧ください。
  
【アロハムの特徴】
  
・セラピスト歴11年、セッションや講座で携わった方1200名以上。
・心の深部にある苦しみの原因をみつけ、根底からの癒しと心身の変容をご一緒しています。
・ご本人の気持ちを軸にした気づきの対話を通じて、心と身体の統合を深めます。
・クライアント様は30、40、50代の女性を中心に20~60代の方。ご職業も主婦、会社員、専門職~著名人など、あらゆる分野の方にお越しいただいております。
・扱うテーマは『小さなころからの生きづらさ』『家族(親子・夫婦)関係、しがらみ』『自分らしく生きるには』が多いです。ここから派生して、お金、恋愛、健康についても問題が解けた、ということも多々あります。
・約9割の方がリピートをされ、3~10回の継続セッションを選ばれます。
・「気づいたら自然な楽さが増えていた。」というお声をよくいただきます。
  
✧セッション用いるEFTセラピーは世界基準に準じた方法を取り入れています。
(JMET認定 EFTトレーナー)
✧インテグレイテッド心理学基礎講座、EFTプラクティショナー養成講座も
開講しております。(6名様以上で開催。)お気軽にお問合わせください。
  
心の深くにしまわれた声を聴きながら、癒しを進める心身育成プログラムをご用意しています。
  
【保有資格】

●一般社団法人ハートレジリエンス協会認定
OAD心理セラピスト

●英Holistic Healing college 認定
Integrated Counselor
インテグレイテッド カウンセラー

●JMET認定 EFTトレーナー

●Matrix Reimprinting Japan 認定
マトリックス・リインプリンティング プラクティショナー

●レジスタント・フリーダム・セラピーJAPAN認定
プラクティショナー

●溝口あゆか師提唱のインテグレイティッド心理学 基礎講座 講師

  
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