Aroham


自分でできる 心と感情のセラピー【2】


ここ数ヶ月、休職中の方に向けたリワークプログラムも担当させていただくようになりました。その中で、とても反応の良かったシンプルなワーク方法をご紹介しています。

 

「あー しんどい。」「でも病気じゃないし!病院へ行くほどでもないし!」という方も、ぜひお試しくださいね^^日常にも使えるワークなのです。

 

自分でできる 心と感情のセラピー【1】はコチラです。

 

『自分でできる簡単セルフセラピー』

 

<2>自分の体の感覚を”感じきる”

何か苦しくなる(ストレスになる)出来事、場面を思い出し、その出来事を追わずに、ただそれを思い出しているときの「体の感覚」に意識を向ける。目を閉じます。

よーーく、その感覚を感じる。 胸がドキドキ、お腹がぎゅぅ、肩がすくむ、頭の後ろが重い。。。 など、人によっていろいろあると思います。 ↓ 感覚が出てきたら、出来事(ストーリー)は追わず、ただ、ひたすら体の感覚を感じきる。 ↓ 手を当てたくなったら、ゆっくり優しく手を添える。感覚を感じます。 ↓ 目を閉じて、アタマの判断を脇にどけ、体の感覚に意識を集中します。

「もういいかな。」(ご自分の感覚で結構です。)という適当なところで、ゆっくり目を開けます。最初に思い浮かべた「出来事」や「テーマ」の感情がどうなっているかな?とチェックしてみます。

これだけでも、ストレス反応はずいぶん変わり、頭や心にスペースができます。すると、 何か見える別のもの(考え方)があるかもしれません。

 

ぜひ、お試しくださいね^^

 

※一人で試すのは恐い、気が進まない、という時には無理して「やるぞ!!」となさらずに、「恐いな、でも、どうにかしたい、と思ってるんだよね。」と、まずはその気持ちにOKをしてみてくださいね。感覚がわからない、トライしたい、という方にはセッションでもお伝えしています。

 

 今回のテーマに添ったワークショップも8月に開催します♪ご興味のある方はぜひご参加お待ちしています。 →詳細

AROHAM kee

 

 


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-アロハム ホリスティック ヒーリング サロン-

はんざわ ひさえ

 
【セッションについて】
 
非二元(悟り)と心のしくみを統合させた『インテグレイテッド心理学』をベースに、対話と苦しみを解放するセラピーを組み合わせたセッション『オープン・アウェアネス・ダイアローグ:OAD』をおこなっております。
(インテグレイテッド心理学、オープン・アウェアネス・ダイアローグ、共に溝口あゆかさんが提唱されたものです。)
 
対面の場合、必要に応じて身体の緊張を溶く、ボディワーク(プレゼンスタッチ)も行います。
  
1)オープン・アウェアネス・ダイアローグ:OAD
2)OAD+個人レッスン(セッション+講座形式):SEP
  
各セッションの詳細については メニューページをご覧ください。
  
【アロハムの特徴】
  
・セラピスト歴11年、セッションや講座で携わった方1200名以上。
・心の深部にある苦しみの原因をみつけ、根底からの癒しと心身の変容をご一緒しています。
・ご本人の気持ちを軸にした気づきの対話を通じて、心と身体の統合を深めます。
・クライアント様は30、40、50代の女性を中心に20~60代の方。ご職業も主婦、会社員、専門職~著名人など、あらゆる分野の方にお越しいただいております。
・扱うテーマは『小さなころからの生きづらさ』『家族(親子・夫婦)関係、しがらみ』『自分らしく生きるには』が多いです。ここから派生して、お金、恋愛、健康についても問題が解けた、ということも多々あります。
・約9割の方がリピートをされ、3~10回の継続セッションを選ばれます。
・「気づいたら自然な楽さが増えていた。」というお声をよくいただきます。
  
✧セッション用いるEFTセラピーは世界基準に準じた方法を取り入れています。
(JMET認定 EFTトレーナー)
✧インテグレイテッド心理学基礎講座、EFTプラクティショナー養成講座も
開講しております。(6名様以上で開催。)お気軽にお問合わせください。
  
心の深くにしまわれた声を聴きながら、癒しを進める心身育成プログラムをご用意しています。
  
【保有資格】

●一般社団法人ハートレジリエンス協会認定
OAD心理セラピスト

●英Holistic Healing college 認定
Integrated Counselor
インテグレイティッド カウンセラー

●JMET認定 EFTトレーナー

●Matrix Reimprinting Japan 認定
マトリックス・リインプリンティング プラクティショナー

●レジスタント・フリーダム・セラピーJAPAN認定
プラクティショナー

●溝口あゆか師提唱のインテグレイティッド心理学 基礎講座 講師

  
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