境界線とは① ~快適な人間関係を作るヒント~

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◇境界線(バウンダリー)とは

境界線とは一言で表すと『自分も相手も尊重する、適切な心の線引き』のことです。  自分と相手との心地良い関係、快適な距離を作ります。
 
境界線は目に見えるものではなく、育っていく中で自然と身につけたもので、誰かから教えられるものでもありません。『私にとって何が心地良いか、安全に感じるか、』という自分の感覚や体験から作られます。 つい人のぶんまでやりすぎてしまう、なぜかいつも人からいいようにつかわれる感じがする。。このような時は、境界線について意識し直してみるといいかもしれません。
 
また、「やり過ぎ・関わられ過ぎ」という人とのつながりで起こるストレスとは逆の「人と関わること自体がイヤ。」という状態も、実は同じ境界線がテーマだったりします。

 
◇境界線が必要な理由
 
~境界線を越えた状態が続くとどうなるの?~ 
 
1)過干渉ということが「負担、重い」という感じがわからなくなる。そして、ストレスがいつの間にか「守られているんだ。」という安心感になり、誤った認識になる。
2)守られている状態が当たり前になると、自分ひとりでは何もできない、という無力感が培われ、何かを決断すること、実行する事にすごく抵抗を感じるようになる。自分がどうしたいか、より”どうしたら良いか・どうすべきか・どのようにすると相手にとって良いか”という基準で行動するようになる。
3)そういう自分を責める、自己嫌悪が強くなる。
4)境界線越えが当たり前になり過ぎて、自分も他者に対して同じ対応をする。(自分が経験してきた関係の築き方が他者との関係を作るときの基盤となる。)

 
◯境界線を越えている、越えられているときの目安
 
怒りを感じる ・ストレスに感じる ・なんだかモヤモヤする、重い ・その気分が続く

 
◯境界線がひけているときの目安
 
相手といて気持ちが軽い(負担がない)・自分も相手も尊重している感じ・安心感や安全さを感じる・NOを言いやすい・断られても構わない
 
 
 
<check!>
ふだん、自分の思っていることや感情をキャッチしていますか^^感じていることに対して、どのような対応をしているでしょうか?
次回は、「ではどうしてこのような境界線(関係の築き方)ができたのか?」その背景についてみていきます。

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心理体セラピスト 半澤 久恵・Kee   【セッションについて】   自分にゆっくり向き合ってみたい。もっと楽な生き方があるはず。と模索しておられる方。パニック障害、うつ病、摂食障害、という症状のある方~長年の生きづらさを感じている。トラウマによる影響をどうにかしたいとお悩みの方。へ。 潜在意識にあるパターンを解放する対話型のセッション(OAD:オープン・アウェアネス・ダイアローグ)や、身体感覚にアプローチをするトラウマ療法(SE:ソマティック・エクスペリエンシング®)などを用いたカウンセリングとセラピーを行っています。 対面の場合、必要に応じて身体の緊張を溶く、ボディワーク(プレゼンスタッチ)も行います。    ~個人セッション~  心の状態、身体の状態、ライフサイクルなどを包括的にとらえたホリスティックなアプローチをしています。 セッションの詳細については メニューページをご覧ください。     【アロハムの特徴】    ・セラピスト歴15年以上、セッションや講座で携わった方4000名以上。 ・心の深部にある苦しみの原因をみつけ、根底からの癒しと心身の変容をご一緒しています。 ・ご本人の気持ちを軸にした気づきの対話を通じて、心と身体の統合を深めます。 ・クライアント様は主に30~60代の女性がお越しになっています。ご職業も主婦の方、会社員、心理セラピスト、ボディワーカー、専門職など、あらゆる分野の方にお越しいただいております。 ・扱うテーマは『小さなころからの生きづらさ』『家族(親子・夫婦)関係、しがらみ』『自分らしく生きるには』が多いです。ここから派生して、お金、恋愛、健康についても問題が解けた、ということも多々あります。 ・約9割の方がリピートをされ、3~10回の継続セッションを選ばれます。 ・「悩みの根源がわかってスッキリした。」「気づいたら自然な楽さが増えていた。」というお声をよくいただきます。      ✧セッションはカウンセリングと各種セラピーを組み合わせ行っています。 -セラピーの種類 ・OAD(オープン・アウェアネス・ダイアローグ)  ・SE®(ソマティック・エクスペリエンシング)  ・EFT(世界基準に準じたトラウマ療法) http://jmet.org/ ・フォーカシング ・RFT(レジスタント フリーダム セラピー) http://www.resistantfreedomtherapy.com/ ・マトリックス リインプリンティング http://matrixreimprinting.jp/ ・ハート コネクション https://aroham.jp/heartconnection    心の深くにしまわれた声を聴きながら、癒しを進める心身育成プログラムをご用意しています。      【保有資格】 ●一般社団法人ハートレジリエンス協会認定 OAD心理セラピスト ●英Holistic Healing college 認定 Integrated Counselor インテグレイテッド カウンセラー ●JMET認定 EFTトレーナー ●Matrix Reimprinting Japan 認定 マトリックス・リインプリンティング プラクティショナー ●レジスタント・フリーダム・セラピーJAPAN認定 プラクティショナー ●溝口あゆか師提唱のインテグレイテッド心理学 基礎講座 講師 ●Somatic Experiencing training 初級・中級修了 フェイスブックでのお友達申請をくださるときには、一言いただけると嬉しいです。   ●facebook BLOG メールマガジン